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面对疫情你在害怕什么?学会这五点轻松克服恐

更新时间:2020-06-29 16:50点击:

  人们不知道的是,在疫情之中的各种担忧与害怕,如果没有及时地察觉与化解,之后遇到类似的状况,仍然会产生相同的反应。

  国际著名的大导演李安,曾经特别怕水。尽管成年以后用了很多方法,仍然无法克服。

  他内敛的剧本,得不到好莱坞的青睐。三番四次的被拒绝让他深深地感到不安。他一边过着“家庭煮夫”的生活,一边想到了小时候溺水的感觉。很痛苦,没有希望,这不正是现今的生活吗?

  他把自己浸泡到海水中泡到脱皮;他趴在船上又晕又吐;他让自己醒过来继续训练。就这样艰苦挣扎着完成了所有的准备,他终于可以正式潜水了。

  从此以后,他克服了怕水的感觉,也克服了对事业的恐惧,成功地补上了自己创作的短板,推出了众多脍炙人口的电影《推手》、《喜宴》、《卧虎藏龙》、《少年派的奇幻漂流》《断背山》……

  有些人,终其一生,都被自己的恐惧所吓倒,不断地逃避与退缩,活在恐惧的制约中。仿佛在说“那个吓人的家伙又来了,快藏起来。”

  有些人,终其一生,不断地面对与战胜恐惧,让生命不断地成长与扩展。仿佛在说“那个喜欢吓唬人的纸老虎又来了,这次我要看看你有什么新本事。”

  当你感到害怕的时候,你心里有什么感受和想法,对自己和他人有什么看法?都写出来。要知道,你写下的这些就是头脑正在创作“恐惧的剧本”。

  对于你刚才写下来的这一切,问问自己“如果这些不是真的,那会怎样?” “这些恐惧是从哪来的?”

  比如:“我怕水,如果这不是真的,那会怎样?”或者 “我很害怕自己不够好,如果这不是真的,那会怎样?”

  很多时候,人们在无意识中被别人的恐惧情绪所影响、所催眠,而误以为那是自己的恐惧。

  很典型的例子是就像在疫情之中,很多人买不到口罩很恐慌,而另一些看到别人买不到自己也开始恐慌了。

  那就想想曾经什么时候自己也有过这样的害怕,当时在做什么?有什么样的担忧?当时的恐惧是自己的吗?还是自己感觉到的来自别人的恐惧?

  如果是自己的恐惧,那么就看看当初是什么样的想法和信念,让你产生了这样的恐惧?而以现在过来人的身份会怎么看待当时的想法呢?它们是真的吗?

  按照这个格式“如果我不害怕(xxx),那么我会做什么?”写下来你能想到的所有克服这种害怕以后最想做的举动以及地点。

  比如:“如果我不害怕抢不到口罩,我会安心地吃饭、睡觉、和家人好好地相处,做自己想做的事情。”

  “如果我不怕水,我会去游泳馆游泳,我会去C国泡温泉,我会去B市洗海澡,我会去A城玩漂流,我会去D国冲浪,潜水,去接触各种和水有关的好玩的项目……

  当你这样思考的时候,你会愿意去了解以前自己不愿意了解的一切,包括知识、信息、别人的感受和看法等等,甚至你会愿意去行动起来。

  接下来,你必须愿意去行动,去做之前那些因为恐惧,没有或者拒绝做出的事情。

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